【张淋琳】20堂营养学课，帮你调节饮食越吃越美

张淋琳简介：

国家一级营养师

国家高级健康管理师

各大卫视节目特约养生健康嘉宾

国家高级美容师/中医美容师

中国营养学会会员

20堂课，教你从饮食减肥，每天改变一点点，一边吃，一边瘦！专业又科学，用营养学，为你解决饮食减肥的顾虑，帮你破除饮食减肥的误区。

4个阶段真正掌握，越吃越瘦的奥义。

基础篇

破除减肥误区，减肥的终极秘密。

主食吃不吃？吃素能减肥

实操篇

会吃才会瘦，过午不食靠谱吗?

零食能吃吗?吃外卖怎么瘦?

高薪篇

培养易瘦体质，肥胖和水肿。

紧致高级瘦，轻断食实践。

关照篇

呵护特殊时期

经期减肥事半功倍

孕期饮食

吃好月子餐健康不长肉

课程目录：

课程使用手册_十点课堂

第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密

第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密

第二节 食谱_十点课堂

第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？

第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？

第三节 食谱_十点课堂

第三节：细数抗糖抗氧化的是非非

第三节：细数抗糖抗氧化的是非非

第四节 食谱_十点课堂

第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键

第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键

第五节 食谱_十点课堂

第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？

第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？

第六节 食谱_十点课堂

第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖

第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖

第七节 食谱_十点课堂

第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果

第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果

第八节 食谱_十点课堂

第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇

第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇

第九节 食谱_十点课堂

第九节：235法则——均衡营养午餐篇

第九节：235法则——均衡营养午餐篇

第十节 食谱_十点课堂

第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！

第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！

第十一节 食谱_十点课堂

第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃

第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃

第十二节 食谱_十点课堂

第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦

第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦

第十三节 食谱_十点课堂

第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本

第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本

第十四节 食谱_十点课堂

第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因

第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因

第十五节 食谱_十点课堂

第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是高级瘦

第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是高级瘦

第十六节 食谱_十点课堂

第十六节：放纵期”or轻断食”的实施和注意事项

第十六节：放纵期”or轻断食”的实施和注意事项

第十七节 食谱_十点课堂

第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍

第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍

第十八节 食谱_十点课堂

第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？

第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？

第十九节 食谱_十点课堂

第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病

第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病

第二十节 食谱_十点课堂

第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材

第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材