【教育培训】时间管理10堂课 134062
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时间：2018-05-28 17:45:54
资料描述
【教育培训】时间管理10堂课
一、人和人之间的距离是如何拉开的
如何过一天就是如何过一生。
我的坏习惯有哪些？
对自己不够严格，导致行动力缺乏（给自己定了学习淘宝客的计划、找寻新的赚钱路子、发自媒体等有时候就因为自己的懒惰就没有坚持做到）；
自控能力不足，没能控制欲望（控制情绪上有时候没法把失落、愤怒等负面情绪有效转化、该少打游戏有时候还是会多打，控制自己do无法克制）。
早起，反思，写晨间笔记（记录过去），看今日行程。
用日历记录确定的事件和行程：跟人见面预约，坐飞机，开课等
用清单记录一周要做的事情
番茄钟
要事优先，专注完成，情境管理，随时调整做相对重要的事。
捋顺一天的剩下的时间做工作，每小时记录一次。
自律就是自由。
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二、你为什么需要第二个大脑？
集中时间收集要做的事情（清空大脑，让大脑用于思考而不是记忆）：近期的，远期的，想做的，待做的，工作上的，生活上的，全部罗列在清单里，不下50个。
批量记和随时记。
保持内心的平静：想象平静的湖水，丢进石头，泛起涟漪，然后复归平静。
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三、神奇的易效能晨间日记
《晨间日记的奇迹》
坚持每天写，允许有间断，但是一定要坚持。
按照模板
三分钟写，十分钟做计划。
a 梦想
b 根据梦想制定三只青蛙，番茄钟要做的事
c截图，照片，录音，喜欢的事，做过的事，做的东西，记录三五件事，小收获
d财务检视
e人际关系
f读书，听书
g 健康，运动饮食可以放截图
h 愿意开始的好习惯
没有记录就没有发生，没有反思就没有进步。
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四、核心工作时间如何高效专注避免干扰
番茄钟使用：
1选择一个任务
2设置一个番茄钟
3番茄钟到点
4打岔记录已完成任务
5休息五分钟，喝水啥的
6吃四个番茄钟大休息
7番茄工作塔中选择一项任务当在今日待办
8番茄钟不可分割
内部打断（顿号表示）写下来，外部打断（横杠表示），关机电脑，办公室不太适合吃番茄。
记录下来多少打断，逐步消灭。
过渡学习法：番茄钟分成前中后，回顾前面工作，一轮的总结。
预估任务：分解成几个番茄钟，第一次预估用方框，第二次预估用圆圈。
在精力旺盛的时候吃青蛙
番茄工作法表格：
活动清单里协商今天要做的事情；
按照事情的重要性排序，标序号；
把标号序号的活动清单的事件按顺序抄到右待办事项中；
按照顺序预估每件事情需要的番茄钟数量；
统计右侧待办事项总共需要花费多少个番茄钟；
评估一天能吃多少个番茄，看是否要作出调整；
如不需要调整，在时间一栏写上起始时间；
准备工作完毕，开始吃番茄。
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五、为什么每天都很忙，却始终看不到成果？
A4工作法：
随时收集放在收件箱：
1要不要做？
2要达到的结果是什么？
3下一步行动是什么？
事情多放情境清单里；
不重要的删掉；
不是太重要的时间还未定的放在将来也许里；
收件箱整理好之后清空，全部放进日程表、情境清单中
先执行日程表的内容，然后根据情境变化执行情境清单的事情，青蛙根据日程表和情境清单做进一步选择，执行主要是为了吃青蛙。
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六、日历系统理论与实操
大量的、有弹性的：放清单里（A4工作法）
有明确的：放在日历
1明确时间和日期的事件
2和他人预约事件
3某年某日要查看的资讯： 办什么事、带什么资料、参加什么会议在什么地点。
iOS推荐应用：
自带日历
omnifocus
calendars 5
根据自身情况：设置工作、家庭（妻子、父母、小孩）和个人的日历
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七、清单系统OmniFocus实操指南
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八、清单系统-安卓平台三个软件推荐与实操指南
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九、事半功倍的项目控制术
收集-排程-执行
杂事不能被管理，只有行动能被管理。
行动：我＋动词+关键人＋事情，然后排程。
项目是一组围绕特定结果的行动
拆成N步环节
初学者项目视角3个月（慢慢转向半年、一年）要出的结果来列行动清单，要出的结果很多，氛围结果1、结果2等，分别列项目，写出达成这个项目需要的N个下一步，组成你这个项目的行动清单。
3个月要完成的结果的名称列下来（计划-执行，先做日历，再做情境）：
和臭臭的未来发展
决定是否离开知网
如何拓展人脉
发掘副业赚钱
易效能的3个层面：反思+愿景+执行
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十、持续活在愿景中不断创造人生的价值
项目控制系统：第九课
梦想系统：
宗旨：宗旨原则
愿景：长远成功，理想的蓝图
目标：一两年的目标
小梦想：自己和家人身体健康，幸福快乐。
大梦想：实现自我价值，帮助更多的人成功。
平衡系统：
九宫格表（八大关注）和八卦平衡轮表
财富、社交、家庭、事业、效能、休闲、学习、健康
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早上，问自己要做什么；
晚上问自己做了什么，反思。
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