【正念训练】21天告别焦躁失眠 136020
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时间：2019-08-05 07:18:55
资料描述
【正念训练】21天告别焦躁失眠
该睡的时候睡不着，不该睡的时候昏昏欲睡，每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的细纹，懊悔不已；
怎么才能更快地升职加薪？孩子的教育怎么办？永远都有一堆的事情没做，手机变成了身体器官，压力大到不敢离开手机，不敢睡觉；
总是家里最焦虑的那个人，因为孩子好多坏习惯，老公总是不帮忙，急躁得发脾气，对家人没有耐心到自己都开始讨厌自己；
正念帮助你告别失眠、压力、焦躁，不需要借助外在的东西，只需要依靠你自己。与烦扰的工作和生活同行,在压力之下也能感觉到轻松、自在
【主题一】正念是什么
【主题二】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡
【答疑一】基础答疑6397月前
【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练
【练习一】呼吸觉知练习8177月前
【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少
【答疑二】呼吸觉知答疑
【主题五】压力山大，身心俱疲
【练习二】身体觉知练习
【答疑三】身体觉知答疑（1）
【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下
【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官
【答疑四】身体觉知答疑（2）
【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧
【练习三】想法觉知练习
【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力
【练习四】情绪觉知练习
【答疑五】想法、情绪觉知答疑
【主题十】正念练习自检课
【练习五】慈心的祝福
【答疑六】整体回顾答疑
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