【短腿小萝卜】零基础减脂塑形男女适用，全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！
课程亮点
课程中我会告诉你什么是碳蛋脂，如何控
制计算饮食的热量，如何分餐，做出适合自己的饮食计划!
我会教你如何动的科学不受伤提高塑形的效率
我为你们准备了最常见的健身房动作库，并且搭配居家训练动作库
课程安排
迈开腿--训练篇
1.为什么减脂塑形一定要练力量训练?
2.无氧/高强度有氧/有氧的区别
3.力量训练的动作库
4.自重居家锻炼动作库(20个)
5.Hiit跟练(3套)
6.训练前放松动作库(12个)
7.训练后拉伸动作库(12个)
8.训练计划(男生版)
9.训练计划(女生版)
2 了解自己
1.超重的危害(减脂的好处)
2.减重VS减脂
3.如何科学设定减脂目标
管住嘴--营养篇
1.变胖的元凶”-碳水化合物
2.塑形的武器--蛋白质!
3.吃脂肪不等于长脂肪--脂肪
4.微量元素
5.减脂食谱--分餐案例
6.减脂期补给:让减脂效率更高的神器