简 介： 女生美不美，先看腿。拥有一双又细又直的大长腿，走到哪儿都是吸睛的女神。其实95%以上的腿部问题都是后天原因造成的，而瘦腿真的不难，只要你掌握正确的方法。每天15分钟，刘涛、维密超模的瑜伽教练带你收获纤细美腿。无论你是宝妈，上班族，学生，只要你觉得腿粗、腿短、腿弯都可以在这堂瑜伽上改变双腿。
什么样的女生，让你忍不住多看几眼？
01
前两天，闺蜜约我出去逛街买衣服，没想到买回一肚子气。
事情是这样的，那天她看上了一款新出的黑色牛仔裙，A字型。她超级喜欢这条裙子，兴奋的跟店员要来试穿。
穿到大腿就有点卡住了，只能深呼吸一点点的往上挪，花了好大功夫才穿上。结果 出来镜子一看，就想马上回试衣间把衣服脱掉。明明衣服这么好看，怎么穿起来却显得屁股超大，腿型一下子就暴露了...
还跟我发牢骚，说"腿不好看，穿什么都觉得丑..."
男朋友也嫌弃我，上次跟他出去约会，只是进首饰店待了一会儿，出来发现他一直盯着一个路过的美女，还直夸人腿好看，又直又长，很漂亮”。
↓↓我想象了一下，大概是这种
其实我闺蜜长得真挺漂亮的，娃娃脸，笑起来还有两个小酒窝，只是典型的梨形身材，上身纤细，腿就有点粗壮，小腿外翻有点O型腿...
而腿又是全身最难减的部位，加上长期坐办公室不运动，饮食油腻不规律，腿只会越来越粗。
就比如我，工作半年胖了10几斤，屁股腿大了好几轮，裤头从27码蹭蹭蹭涨到了29码。（每次说到腿，我心里都凉凉）
我无数次幻想，如果我有一双又直又长的大长腿，我会：
每天穿短裙短裤打扮得美美的，跟男朋友出去玩可以大胆秀身材，不用穿长裙长裤遮遮掩掩；
跟闺蜜逛街买衣服，每次都能听到哇，你这件衣服穿起来好好看，你的腿好美呀”，轻松hold住所有类型的衣服，简直就是行走的衣架子；
看到大街上那些纤细修长的美腿，再也不用眼巴巴的盯着，心里羡慕嫉妒恨了；
......
为了拥有一双匀称好看的美腿，我试过无数方法，可都不起作用：
运动，什么空中蹬自行车，剪刀腿啊都试过，辛苦了大半个月才瘦0.5厘米，见效慢难以坚持；
瘦腿霜，精油按摩，狼牙棒...实在是太疼了，每天忍着泪刮半小时，腿都刮红了也没见瘦下去，又疼又不起作用；
瘦腿针，200cc要8700块啊！当时刚出来工作的我咬牙给了钱，腿上打针的地方都淤青了，惨不忍睹，结果只瘦了1cm，从35变成34，真是花钱买罪受；
......
难道就没有简单有效又没那么痛苦的瘦腿方法吗？！
答案是有的！就在我遇到了郭若曦Rosie老师那天，她自信地告诉我：每天10分钟，让你轻松拥有维密超模般美腿。（原本我也不信，但一看老师履历，我都惊呆了...）
Rosie是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教，R.Wings空中瑜伽创始人，国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人瑜伽教练。
↓左边雎晓雯，右边Rosie
↑↑两个大长腿，好羡慕
在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science （健康与运动科学专业）训练，健身长达10+年，独创盆骨修正法，膝超伸”，假胯宽”的神奇治愈术...还受邀参与中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏目的采访和录制，目前已帮上千人瘦腿，重塑腿型。
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02
翻遍运动健康书籍的她发现
95%以上的腿部问题都是后天造成的！
在所有人眼里，现在的Rosie是女神的代名词。双腿又长又细，穿任何衣服都有范，轻松hold住各种衣服。（有双美腿穿啥都好看呢~）
↓↓Rosie穿任何衣服都女神范十足
但如果我说，Rosie过去曾经也是一个腿粗，腿型不正，甚至体重飙升50斤，双腿胖成大象腿的人，一定没多少人会相信吧。
↓↓腿太粗，拍照只能侧着或用东西挡着双腿
最让她自卑的是，腿型上的缺陷。XO型腿，内八字，小腿外扩严重，腿看起来又粗又壮，腿型的缺陷让她自卑抬不起头。
那时的她，不敢穿裙子，也不敢穿紧身裤，害怕暴露自己扭曲的腿型，每次看到其他女生腿纤细匀称就格外羡慕。
常常闷在家里，不是不想出去嗨，只是每次出门，都因为腿不好看，特别纠结穿什么。
为了改变不堪入目”的自己，她做了人生中最错误的一个决定：吃减肥药。然而随着而来的是失眠，最严重时还会浑身发抖，脸色惨白等后遗症。
在疯狂的自虐”后，Rosie才明白，真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方，而是要从科学原理入手。于是，Rosie特地去美国进修Health & Sport Science （健康与运动科学专业），翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。
在专业的科学知识支持下，Rosie才知道，瘦腿其实很简单！她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。
多年的专业学习，不仅让Rosie知道身体每个肌群的位置，还了解每一个健身动作背后的科学原理（锻炼到身体的哪块肌肉，有什么作用），还让她知道一个天大的秘密：95%以上的腿部问题都是后天造成的！
跷二郎腿，不正确的走路姿势，坐姿...都严重影响了腿型的美感和纤细度。
很多人误以为：
腿型是天生的，改不了
瘦下来了腿自然好看
其实，美腿都是后天养成的！（划重点，腿粗的人还有救！）腿型有问题的人，瘦下来腿也不会因此变得好看。
↓↓就像Rosie，好不容易瘦下来，腿还是不好看，小腿外扩严重
Rosie一直强调，瘦腿，最重要的是掌握方法，了解背后的科学原理！这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖，通过运动改变相应的肌群来实现瘦腿，塑腿型的目的。
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用多年的健康与运动科学系统框架，以及在国家队积累的专业知识，教你正确，高效，轻松瘦腿，矫正腿型，让你少走弯路！
03
独创瑜伽瘦腿术”，引起维密超模雎晓雯关注
还帮上千人瘦腿，改变腿型，重获自信
2012 年， Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师，开始系统学习空中瑜伽。
通过不断的学习和实践，结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验，她创立了R.Wings空中瑜伽，独创瑜伽瘦腿术”，致力于帮助更多人调整形体。
Rosie独创瑜伽瘦腿术”，引起了维密超模雎晓雯的极大关注，在与Rosie一番交流后，雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练。
每次在维密选秀前的三个月，为了保持最好的身材状态，雎晓雯会根据私教精密的健身计划，进行集中练习，力求在迅速达到减脂塑身的效果。
↓↓郭若曦老师和雎晓雯在特训中
在Rosie的指导下，雎晓雯的双腿没有丝毫赘肉，比例超赞，瘦得有线条、有美感。
很多学员慕名而来，参加Rosie老师的课程。
↓↓很多外国朋友也会跟着Rosie学习
在与学员沟通中，她发现，绝大部分学生都很想改变，却没掌握方法，连自己是哪种腿型都不知道，怎么对症下药？！
↓↓腿型自检表，看看你是什么腿型
有的胡乱听信网上搜索来的杂乱且错误的信息，例如标准腿型的评判原则，就跟专业运动学上的书籍相距甚远。
↓↓左边是网上流传的标准腿型图，右边是Rosie亲自示范
标准腿形：双脚并拢，脚趾尖自然指向前方时：大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧可以贴紧并拢。（From Rosie老师）
为了帮助女同胞们掌握正确的瘦腿方法，安全高效瘦腿，Rosie开始拓展线下课程。而她独特的教学体系，使得慕名而来的学员越来越多，线下培训会场场爆满。
↓↓Rosie教大家如何正确瘦腿
很多学员按照Rosie老师教的方法，都成功瘦腿，例如上班族林一，大腿明显瘦了一圈，双腿显得更加修长纤细，更好看。
没想过腿能瘦下来，从前试了很多方法都没用，真的感谢Rosie老师” ，林一激动的说，现在的她，短裤短裙轻松hold住，人也自信了很多。
瘦腿其实不难，只要你掌握正确的方法，每天15分钟，腿围就能轻松减7cm。
04
无论你是宝妈，上班族，学生
只要你对双腿不满意
觉得腿粗、腿短、腿弯
都可以尝试我独创的方法改变双腿
很多学员在尝试了Rosie独创的方法后，腿部都得到了明显改变。例如：
宝妈李慧欣
孕后体重飙升到140斤，双腿像吹起来的气球打横长，在Rosie的指导下，针对腿部集中训练，体重下降了10斤左右，腿部也有明显改变。不用再面对腿部肥肉的她，笑容慢慢变多了。
学生王晓丹
身高170的她，就因为腿粗，总感觉身体比例被拉低了。为了瘦腿尝试过很多方法，两个月前找到了Rosie，Rosie帮她制定了详细的瘦腿计划，从腿部的激活性训练，假胯宽问题，到调整腿部肌肉的平衡...现在的她，双腿纤细修长，整体比例更协调，人也越来越好看。
Mari的腿其实很细，但也因为细，腿型上的缺点就被明显放大了。双腿不能并拢，小腿外扩严重，经过一段时间的腿型训练，再借助一些辅具例如伸展带等，成功改变腿型。
【原理：肌肉代偿原理，为什么大腿粗壮，为什么小腿看起来比大腿还粗，主要是生活中不注意肌肉的发力导致的。】
因为瘦腿效果明显，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到Rosie老师一对一的指导。但她的时间和精力都有限，同时又希望帮助更多女同胞获得自信，所以Rosie希望和我们有讲合作，通过开线上课程，让更多女性受益。
于是，有讲和Rosie合作，深入打造了这门 不用吃药，不用挨刀，科学高效的瘦腿美腿瑜伽术《维密超模私教的美腿养成记，每天十分钟，教你打造专属超模美腿》，内容干货满满，惊喜不断，你会发现瘦腿7cm，简单又轻松！
课 程 特 点
1、安全。不用吃药，不用动刀。Rosie老师独创瑜伽瘦腿术，瑜伽运动+独创手法，腿围轻松小7cm。
2、有效。已有上千人亲身验证，每天练习10分钟，腿围轻松小7cm！
3、省钱。正骨抽脂手术过万，花钱买罪受还容易反弹；Rosie老师一对一指导3400/小时，也已经预约到8月，现在她把独创的方法，分享给你，根本解决你的问题，让你打心里更自信！
4、科学系统。以多年的健康与运动科学系统框架，以及在国家队积累的运动知识，教你正确，高效，轻松瘦腿，矫正腿型，让你少走弯路！
如果你对双腿不满意
觉得腿粗、腿短、腿弯
尝试了很多方法都不起作用
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你就能知道超模都在用的瘦腿术
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不再为双腿自卑，一露腿就能秒杀全场
课 程 大 纲
课程分成四大板块，分别是自检清单，瘦腿秘笈，美腿秘笈，腿型矫正，全部的腿部问题都可以在课程内容中找到答案！
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