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资源简介:
但是,你们是否觉得,即使你每周都坚持上芭蕾集训课,依旧进步缓慢?始终无法找到老师要求的“转开”?是不是觉得自己某一个动作“摆出来”很漂亮,可动起来却很难清楚的顾及到自己的“头、手、身、眼、心以及音乐”?
曾经大家都觉得,你和专业舞者相差的只是一套系统的芭蕾基础训练课。其实不然,在基训课的训练时间以外,我们会有地面把杆练习( Floor Bar)、拉伸(stretch)、以及普拉提(pilates)
这次教大家 地面把杆练习( Floor Bar),利用家里的空余时间,成就你的身型,使你与舞者更近一步。
想要预先了解一下,芭蕾舞者会有哪些辅助训练的朋友们,请点进我的文章——舞者们的特殊训练
本次课程主要包括以下问题:
1、如何训练小腿肌肉,使你穿脚尖鞋和高跟鞋不会累。
2、如何训练膝盖局部肌肉,从而保护你的膝盖。
3、到底怎样才算真正的转开,为什么总是找不到内侧肌肉?
4、老师常说的“中段收紧”,这个中段到底在哪里,如何加强?
5、如何训练平衡性(转圈)?
6、学习控腿之前,先要训练哪里?
简介
本课程由香港 SJ 芭蕾艺术中心联合创始人龚溢文主讲,教你在家就能练的极简芭蕾舞,练就优美曲线,成就魅力气质。
为什么有的女人长相普通却让人移不开眼??
而为什么有的女人长相漂亮却缺少吸引力??
因为,气质是加分项!?
圆肩驼背、手臂粗壮、盆骨倾斜、斜方肌厚、大象腿……等不良体态超毁气质。
抛开气质,
不良体态能让一个 20 岁的人,看起来像30 岁!
而修炼优美曲线的秘诀就是——龚溢文老师精心编排的极简芭蕾舞。
操作简单,无需大空间,在家就能练!给你挺拔而轻盈的身姿、窈窕身材。优美流畅的身体线条 。
更加优雅的好体态。 像舞者一般出众气质。
名师讲座视频【龚溢文】零基础学芭蕾:13节收获完美体态
纤体计划|修炼骨感挺拔身姿,秒变吸睛小「仙」女
柔美玉臂:4 步芭蕾手位操,燃出匀称天鹅臂
美人三角:肩颈背 7 式拉伸操,练出修长挺拔身姿
性感腰腹:4 步核心锻炼法,打造纤美腰腹肌肉线条
赏析训练 1:4 个简单又漂亮的《天鹅湖》舞姿,重塑上身优美体态
美腿养成|多维度腿部训练法,打造长直瘦的惊艳效果
纤细小腿:芭蕾蹲立训练法,收紧粗壮多肉小腿
超美腿型:5 个腿法转走大腿赘肉,修成笔直芭蕾舞腿
打造长腿:4 个单腿蹲动作,教你拉长双腿线条
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赏析训练 2:2 个经典《红色娘子军》舞步,教你「蹦」出大长腿
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综合训练:Get 一支超美易学的小舞蹈,点亮才艺又显气质
赏析训练 3:4 个极具美感的《茶花女》舞步,打造女神优雅体态
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