【C戈】三维瘦腰 146740

小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是,对于很多MM而言,特别是办公室的白领一族,小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢?怎样才能变成小蛮腰呢?

【C戈】三维瘦腰

胸腔、腹腔、腰椎的对位关系

为什么普通训练练不好腰线

腰线审美的自然思考

课程章节介绍

如何打卡

如何记录

如何练习

如何提问

2.【错误避雷】市面常见训练调整避雷

束腰带可以使用吗

复杂动作才有训练效果吗

侧向提拉动作可以瘦腰吗

保鲜膜裹肚子有没有用

日常需要时刻吸着肚子吗

揉肚子能瘦肚子吗

腰腹形态是天生的，改变不了吗

腹式呼吸瘦肚子吗

女性腹部必须有脂肪，保护子宫的吗

卷腹能不能瘦肚子

木棒滚肚子可以瘦肚子吗

腰椎正骨可以瘦肚子吗

腹部酸痛就是练到位了吗

3.【跟做训练】形态美化

三维收腰跟做操（初级）

三维收腰跟做操（中级）

三维收腰跟做操（高级）

4.【专业知识】周边专业知识（兴趣爱好）腰腹周边骨关节

腹式呼吸好还是胸式呼吸好

腰腹形态的决定性因素

女性可以练出8块腹肌吗

腰痛和核心的关系

站姿、坐姿决定形态

为什么早上腹部很小晚上大很多

胸腔、腹腔、腰椎的对位关系

核心稳定机制

为什么训练腰腹要设计胸椎旋转

盆底肌群在腹部的形态中扮演着什么角色

腹横肌

腰线的形体美学联合

为什么普通训练练不好腰线

体态矫正领域可实现的瘦腰与减肥瘦腰

腹直肌

腹内外斜肌

盆底肌群

膈肌

练腹时候为何会脖子酸

运动员为什么都是腰粗的

如何从技术上达到日常状态下腰腹收紧