【范李猿】14天体态矫正 147551

  【范李猿】14天体态矫正，4天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课

范李猿 B站百万粉up主 专业舞蹈演员 平面模特

课程介绍

结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧

让你实现体态重塑、气质提升,身心协调

你将获得

体态重塑：显瘦显高，身材端正有形

气质重建：行止得体,气质超凡脱俗

身心协调：情绪稳定,实现内外和谐

STEP 1放松舒展期

缓解紧张肌肉，给肩颈松绑

STEP 2动作训练期

肌肉功能重建，精准练出线条

STEP 3习惯培养期

强化正位意识，建立肌肉记忆

14天训练课表：

【气质肩颈】--舒展与正确发力意识建立

【紧致手臂】--修饰肌肉线条,提升肩胛控制力

【挺拔腰背】--建立脊椎灵活性与核心稳定性

【针对性训练】--常见体态问题的辅助练习

【综合练习】--上半身肌肉群综合雕刻

【综合练习】--上半身稳定性巩固训练

【呼吸与放松】--由内而外修炼气质

【气质肩颈】--强化肌肉延展意识,舒展肩颈

【紧致手臂】--肌肉强化训练，雕刻天鹅臂

【挺拔腰背】--脊椎稳定性与核心控制力强化

【综合练习】--上半身肌肉线条综合强化

【综合练习】--肌肉协调性训练,打造整体线条

【呼吸与放松】--舒缓肌肉,建立挺拔习惯

【(针对性训练】--常见体态问题的辅助练习