【邱源】膈肌与呼吸调整 147655

 【邱源】膈肌与呼吸调整38分

腹内核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，内核心像是一个密闭的容器”，容纳了我们的内脏器官，容器”上面有顶--膈肌，周围是腹横肌和多裂肌，像一个腰封一样稳定腰椎，容器”下面有骨盆底肌群来承托。这样的结构稳定了腹内压。所以由此就会知道内核心对我们身体的重要性啦！然而内核心的训练也是有方法和步骤的，大家一定要避免错误练习造成损伤，

课程介绍

1.呼吸更深入充分

膈肌是直接参与呼吸运动的肌肉，我们常说呼吸高于体式，呼吸是瑜伽八分之一，是瑜伽的灵魂。练好核心，对瑜伽呼吸的习练，其重要性不言而喻。

2.稳定躯体和体式

核心位于腰腹，骨盆位置，核心的稳定性直接影响生理弯曲的正常度昱骨盆的稳定性。核心越稳定，体式越稳定。

3.保护内脏更将康

我们的核心肌肉包裹着腹腔的内消化，生殖，泌尿等系统大量的脏器。腹部核心肌肉越强健，越能为这些内脏提供保护和支持，对于人体9大系统的正常运转功不可没。想要疗愈，康复身体上的消化，吸收 生殖代谢等众多小毛病，非要练好核心不可。

4.保护骨骼保护腰

以腰椎为例，腰椎撑起我们上半身的重量，如果说坐着我们腰部要承重100%站立为150%，身体向前伸的时候，腰椎承重猛增250%如果我们有强壮有力的肌肉帮助腰椎一起分担这份辛劳，腰椎就不容易出现损伤，更不容易产生然跟万分痛苦的腰椎间盘突出。

5.日常生理功能无障碍

我们弯腰，后仰，咳嗽，唱歌，排便，分娩，都依靠的是核心的力量。想想看，如果核心太过柔弱，这些事都做不了。活着会变成一件很恐怖的事。