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【情绪减压】用心理轻松生活——更多资源,课程更新在
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【情绪减压】用心理轻松生活
科学解读种种情绪背后的真实心理需求,用心理学克服怀情绪,走出抑郁状态!
情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。
心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?
如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!
心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对情绪的认知和处理方式中,有很多误区:
逃避—我要忙碌起来,不去想它;
隐忍—不可以在人前哭泣,要坚强;
爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
课程介绍:
.情绪的功能与分类
.初级情绪及其背后的心理需求
.如何唤醒更高层的接纳—自悯”?
.我们是如何理解自己与他人的情绪的?
.情绪理解的初阶技巧
.情绪理解的高阶技巧
.如何正确认识负面情绪?
.如何从生理和心理层面调节情绪?
.如何建立良好的社会支持系统?
.为什么我们难以接纳负面情绪?
.如何去练习情绪接纳?
.如何唤醒更高层的接纳——自悯”?
.为什么我难以向别人表达情绪?
.如何以合适的方式表达自己的真实情绪?
.经典案例解析--如何表达自己的情绪
.情绪表达中要注意什么?
.情绪管理是如何发生的?
.如何应对过激情绪、增加情绪连接?
.如何改变负面的情绪认知?
.重新认识负面情绪”,学习倾听我们的坏情绪”
.应对坏情绪”的3种新技能与7个步骤
.从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?
.走出抑郁与绝望,重拾对生活的信心
.理解痛苦与愤怒,不再用别人的错误惩罚自己
.理解焦虑与恐惧,6个步骤走出生活焦虑
.如何如坏情绪相处,活出完整的自己?
【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘? 【情绪与原型】
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