【Pro Shot 初阶】15天建立正确的投篮技术 146820

柔和的手感：这是投篮技术的最终体现，受到持球手型、持球高度、发力的节奏等因素的影响。拥有柔和的手感可以降低对技术的要求，而如果手感不够柔和，可能是因为持球过高导致掌心离开球面，或者出手时犹豫不决，缺乏冷静。

正确的持球位置：球应该放置在头部的适当位置，即在右肩附近，而不是过高。腰间的预持球可以有效加强稳定性，避免因多余的后展动作减少掌心与球的接触面积，同时加快出手速度。

投篮姿势与技巧：强调了赛前熟悉比赛篮框的重要性，建议通过罚球训练来提高不同篮筐的适应性。预曲腕和保持肩上三个90度的姿势是投篮时的固定动作，而最佳的射程范围是三分线进一步或两个底角。

实践与应用：建议在实战中应用所学技巧，特别是在三分线以外的位置，需要更多的力量和稳定性。而在正面三分线以外弧顶以及两侧45度角的位置，可能需要更多的下蹲来增加上升力。

通过上述方法，学习者可以系统地提升自己的投篮技巧，无论是对于初学者还是有一定基础的球员，都能通过这些方法显着提高投篮的准确性和效率

教练:KHACHATURIAN ARTUR

前亚美尼亚国家队首发得分后卫

◆2016年FIBA欧洲小型国家杯冠军

乌克兰国立体育大学 篮球训练硕土

国际篮联FIBA认证教练

NBA认证黄金教练

2005-2009乌克兰奥林匹克寄宿学校（专攻篮球)

乌克兰超级联赛

2009-2012(Kryvbas队)职业篮球运动员

获得最佳射手

2072-2074俄罗斯开放国际联赛职业篮球运动员

2072-2074

2014-2017亚美尼亚国家队篮球队员

2016获得欧洲小型国家杯冠军

课程概述：

为球员建立正确的投篮姿势需要一系列可以纠正投篮技术的动作。能够通过了解重要的细节，将改正后的动作转化为肌肉记忆，能够自动的执行正确的动作，这就是这套课程的目标，

经历7与个训练周期，课程能够让你流畅的从基础动作起纠正到正确的投篮姿势，最终能够使用不用风格的脚步接球投篮。

第一部分

投篮技术以及球出手的时刻的综合阐释

本部分能让你对投篮动作的有整体的了解，在开始整个训练前，我们展示了你需要知道的完整细节

1.1对投篮技术的整体阐释

第二部分

与个训练周期，集中在建立正确的投篮模式，包括手的动作、投篮时上身的动作、肌肉记忆

这部分我们会练习纠正手部动作和出手时上身的动作的专用训练。还会要练习多种建立肌肉记忆的重复练习

2.1单手投篮和基本姿势训练，集中训练投篮手

2.2理解习得投篮路径以及单手投篮

2.3肌肉记忆建立以及自动执行

2.4基础姿势训练以及为投篮动作添加脚步力量

2.5第一次跳投训练，投篮姿势肌肉记忆训练

第三部分

与个训练周期，集中在投篮动作的腿部部分，连结上下半部分身体这部分我们会了解投篮动作中激活腿部，起跳的动作，身体平衡，身体重心的分布，连结上下半部分的身体，这部分的会有较多的跳投训练

3.1投篮动作上下半部分身体连结

3.2跳投流畅性练习

3.3基础回顾以及跳投

3.4跳停后不同风格跳技

3.5投篮路径肌肉记忆以及接球投篮

第四部分

与个训练周期，集中在不同风格脚步的跳投，移动中投篮训练能够在比赛情境下毫无问题的投篮，球员必须能够使用不同风格脚步的跳投，这部分你能够得到这方面的训练

4.1不同位置动态投篮练习以及跳停后投篮

4.2脚步跳投教学

4.3交叉步1/2脚步跳投

4.4交叉步1/2脚步接球投篮

4.5整套课程动作训练，自由式投篮训练

名师讲座视频【Pro Shot 初阶】15天建立正确的投篮技术

1-1.1 先导片 .mp4

2-1 .2 通用细节阐释 .mp4

3-2.1 单手投篮和基本姿势训练.mp4

4-2 .2 理解习得投篮路径以及单手投篮 ,mp4

5-2.3 肌肉记忆建立以及自动执行 .mp4

6-2.4 基础姿势训练以及为投篮动作添加脚步力量,mp4

7-2.5 第一次跳投训练，投篮姿势肌肉记忆训练,mp4

8-2.6 投篮动作上下半部分身体连结.mp4

9-2.7 跳投流畅性练习.mp4

10-2 .8 基础回顾以及跳投.mp4

11-2 .9 跳停后不同风格跳投 .mp4

12-2.10 投篮路径肌肉记忆以及接球投篮,mp4

13-2 ,11 不同位置动态投篮练习以及跳停后投篮,mp4

14-2 .12 1 2脚步跳投教学 .mp4

15-2 .13 交叉步1 2脚步跳投 .mp4

16-2 .14 交叉步1 2脚步接球投篮 .mp4

17-2 .15 整套课程系统训练，自由式投篮训练,mp4

18-结语 .mp4